Meine 3 Tipps für mehr Wellness und Entspannung im Alltag

Wellness und Entspannung im Alltag ist gerade in Pandemie-Zeiten alles andere als einfach. Deshalb möchte ich dir heute 3 Tipps mit auf den Weg geben, um mehr Entspannung in deinen Alltag zu bringen. Vielleicht ist der eine oder andere für dich dabei!

Plane genug Zeit für dich ein

Die Zeit für dich selbst wird oft allen anderen Prioritäten und To-Dos untergeordnet. Dabei ist es so wichtig, regelmäßig Zeit mit dir selbst zu verbringen. Sei es ein langes Schaumbad, eine Massage, Gesichtspflege, ein gutes Buch oder eine Meditation.

Durch die schnelllebige Welt, die vielen medialen Möglichkeiten und Verpflichtungen haben viele es auch verlernt, Zeit mit sich ganz alleine zu verbringen. Oft wird ein Abend ohne andere Menschen dann mit dem Smartphone oder Netflix verbracht. Versteh mich nicht falsch – auch das ist gut! Aber auf Dauer auch gleichzeitig schädlich. Dein Körper und dein Geist müssen sich erholen – weit weg von Medien und Stress.

• Wellness: Ein heißes Bad mit ätherischen Ölen, eine Gesichtsmaske und anschließend noch eine Haarkur – verwöhne deinen Körper und tue ihm etwas Gutes.
• Persönlichkeitsentwicklung: Auch durch Weiterbildung kannst du etwas für dich tun. Es gibt viele tolle Bücher, Hörbücher und Kurse, mit denen du mehr über dich selbst erfährst.
• Essen bestellen: Bestell dir selbst dein Lieblingsessen. Egal wie teuer, egal wie viel. Tue dir selbst damit etwas Gutes.

Passende Produkte:

• Wellness für den Körper: Gesichtsmasken von Douglas ab 1,49 Euro
• Buch: „Das Kind in dir muss Heimat finden“ für 14,99 Euro (*Link)
• Buch: „Gib dir die Liebe, die du verdienst“ für 16,99 Euro (*Link)

Routinen für mehr Ich-Zeit! 📷 Sabrina Wirth

Meditation, Yoga und Achtsamkeit

Sowohl die Meditation als auch generelle Achtsamkeit sind so wichtig für mehr Wellness und Entspannung im Alltag. Das Leben ist so stressig und voller neuer Herausforderungen – da ist es umso notwendiger, deinem Kopf und auch deinem Körper den Raum zu geben, zu entspannen und abzuschalten. So ordnen sich die Gedanken viel besser und du kannst dich auf wichtige Dinge in Beruf und Alltag konzentrieren.

• Dankbarkeitstagebuch: Jeden Tag je 3 Minuten Zeit nehmen um zu reflektieren, wofür man heute dankbar sein kann und worauf man sich heute freut.
• Morgenseiten: Die Morgenseiten sind dafür da, um den Kopf frei zu bekommen. Du schreibst einfach 20 Minuten lang auf, was dir gerade im Kopf herumschwirrt. Du wirst sehen, es fühlt sich danach leichter an. Man muss es nicht mal lesen können – Hauptsache, du lässt es raus.
• Meditation: 1x täglich 5-10 Minuten meditieren hilft dir dabei, dich besser zu fokussieren und generell mehr Wellness und  Entspannung im Alltag zu empfinden.

Passende Utensilien und Hilfsmittel:

• Das 6-Minuten-Tagebuch für 24,90 Euro (*Link)
• Klassisches Basic-Notizbuch für 7,90 Euro (*Link)
• Headspace-App (*Link)

Yoga und Meditation für Ruhe und Gelassenheit im Alltag! 📷 Pixabay

Einen Essensplan erstellen

Ein simpler Tipp, der dir aber viel Zeit ersparen wird. Setz dich einmal die Woche hin, nimm dir eine halbe Stunde Zeit und stell einen Essensplan zusammen. Im Idealfall auch direkt die Einkaufsliste. Das hat zudem den Vorteil, dass du nicht planlos im Supermarkt stehst und hungrig Junk-Food in deinen Einkaufswagen lädst.

Und: Dir geht es gesundheitlich und körperlich besser, wenn du dich gesund ernährst. Ein Essenplan kann dabei helfen, bewusster und auch gesünder zu kochen.

Meine Tipps:

• Ideenfindung: Inspirationen auf Pinterest, Instagram und Food-Blogs suchen.
• Digitale Essenspläne: Nutze Notion, Trello oder die Notiz-App für einen digitalen Essensplan. So kannst du bei Bedarf einfach Gerichte verschieben.
• Aufheben: Digital kannst du die Wochenpläne einfach in ein Archiv schieben, aber auch analoge Pläne lohnt es sich aufzuheben. So kannst du dir bei Ideenlosigkeit weitere Inspirationen holen.

Passende Menüplaner:

• Wochenplaner mit Magnetfunktion für 7,90 Euro (*Link)
• Essensplan als Magnettafel für 15,90 Euro (*Link)
• Einkaufsliste und Essensplan als Set für 12,95 Euro (*Link)

Gesundes Essen für einen gesunden Geist! 📷 Pixabay

Das waren meine 3 Tipps für mehr Wellness und Entspannung im Alltag. Welche persönlichen Tipps hast du?
Teile sie doch gerne mit mir und anderen in den Kommentaren! ♥

*Werbung, weil Verlinkung. Keine Kooperation.
**Dieser Beitrag entstand in freundlicher Zusammenarbeit mit Douglas.